SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane przy treningu (treningi FBW dla początkujących - ja np. bardzo lubię AB by Obli) - zazwyczaj się dodaje aero po treningu, ale czasem nie ma na to siły. Rozgrzewka (kilka minut) przed treningiem (rozgrzewki też możesz znaleźć na forum).

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2012-05-19 08:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj już grzecznie powędrowałam na siłownię :):-D:-D Z samego rana przed treningiem zjadłam wreszcie 25g jabłka. Smakowało zaj**iście, ale od razu zaczęło mnie ssać z głodu, a przecież od tygodnia nie czułam głodu. Na siłowni przy drugiej serii dodawałam obciążenie. Rano się zmierzyłam: Waga : początek 62, teraz 60.7 Wzrost : 163 Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2012-05-23 12:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jak w reszcie posiłków nie mam warzyw tylko ewentualnie owoce, to przed treningiem i po mogę dorzucić jakąś wiekszś porcje

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 14:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojawia się niestety problem z pracą, a mianowicie będę wracał z pracy po 18 a 18.45 zawsze wyjeżdżam na siłownie, więc ani nie ma czasu zjeść a chociażbym zjadł to pół godz przed treningiem to lipa i zastanawiam się czy warto poszukać jakiegoś gainera dobrej jakości z jak najmniejsza zawartością cukrów i tłuszczy i np wypić jeszcze w pracy. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp Redweiler Shot - przedtreningówka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-09-27 08:05:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuje za pomoc, czyli wg Ciebie bcaa przed i po treningu jest ok, to co mam, tak? I witaminki będę do śniadania dawał, dzieki za rady. BCAA dalbym tylko przed treningiem lub w trakcie jego trwania, nie wrzucal aminokwasow po treningowo, tam masz wtedy juz bialko Olimp Creatine Monohydrate Creapure OLIMP - Creatine Monohydrate Powder - 550g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-10-09 15:03:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] :) czy starczy jak bede robil sobie 4 takie jakby koktajle dziennie (jeden koktajl = 2 miarki gainera wymieszane z mlekiem) jeden pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem drugi godzine przed treningiem 3 godzine po treningu bo odrazu po treningu wezme 5 tabsow kreatyny i jeden przed spaniem da to łącznie 8 takich miarek czy to wystarczy ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2005-04-08 11:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    mm chcesz brać przed tren? po co? MM sobie wypij po treningu węgle+białko w sam raz wtedy na 1,5-2h przed treningiem zjedz posiłek 30min przed tren NitroE i więcej nie trzeba

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2009-08-19 16:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron z twarogiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam posiłek w miarę ok, jednak jako przed treningowy bym go nie dawał ponieważ twaróg jest wolno wchłanialnym białkiem i utrudnia wchłanianie się innych składników odżywczych. Przed treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13526 Data: 2009-06-23 12:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA + TRIBULUS jak,co i ile

    Post
    Odżywki i suplementy

    DAA 1,5-3g przed treningiem i przed snem (osobiscie brabym porcje po 1,5g) Tribulusa mozesz dac tak samo-jezeli juz kupiles. jak nie to samo DAA daj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2011-05-29 10:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkować?,za pomoc sog:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    w DT, na czczo storm, przed treningiem shock. storma po treningu bym nie brał. patrz zeby dziennie wychodziło 10g samej kreatyny. bcaa powinno sie brac 1kg na 10kg masy ciała przed i po treningu. jak chcesz mozesz brac tylko jedna porcje przed lub po treningu. białko i wegle wg. brakow w diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-03-07 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć???

    Post
    Trening dla początkujących

    a co polecilibyście na posiłek przed treningowy??? I co wybrać po , przeczytałem art ale produktu nie potrafię dobrać niestety ( chodzi o ww przed treningiem i białeczko po:) Co mi na to poradzicie?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2009-09-14 18:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x4 ostatnia z dropsetem 6. Unoszenia tułowia z opadu x3 0/2,5kg/5kg 12/10/10 7. Seria łączona szrugsy + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 Po treningu 10 min rower stacjonarny 15 min orbitrek Suplementacja Rano 2x clenburexin, przed treningiem bcaa + 2x clenburexin, przed aero bcaa. Mam pytanie co sądzicie o kreatynie na redukcji ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2014-01-29 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok jutro wrzucę ankietę. Napisze tylko czy dobrze mam rozpisane dawkowanie tych suplementów: Dzień treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem i po treningu - Nitro X-PACK C-13 1 saszetka 30 min przed treningiem Dzień wolny od treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem - Nitro X-PACK C-13 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-02-15 23:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowe 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 laczone z brzuchem ogolnie obydwa treningi za***iscie satysfakcjonujace, zadowolony jestem, koncentracja na maksa dieta wyglada mniej wiecej tak owsiane+ jajka ryz z warzywami obiad domowy potreningowy (roznie) na noc twarog Suple: mono rano przed treningiem stack przed i po areo bcaa bieganie 20min w dnt

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2009-09-14 03:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan, orzechy? To nie posiłek szynkę wywal chyba, że masz pewne źródło, bo te w sklepach to syf, zastępuj zwykłym mięsem/jajami/rybami Banan i orzechy miałem w planie szamać godzinkę przed treningiem, dlatego zawarte to jest w diecie...Zwykłe mięso znaczy dokładniej co? Zmieniony przez - wąski1989 w dniu 2013-03-07 21:33:22

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-03-07 21:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem to jedz pełnowartościowy posiłek ;] A zwykłe mięso chodziło mi o schab,kuraka,wieprzowina, ew. podroby typu wątróbki/serca ;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-03-07 21:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym przerzucił 50g orzechów na noc, a przed treningiem zostawił 50, do 2 posiłku bym jeszcze dodał jakieś białko jaja/ryby/mięso, a tak to według mnie już ok, ale może ktoś bardziej doświadczony sie wypowie. Pozdro i powodzenia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-03-08 06:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak już zakupiłeś i musisz stosować, to bierz w ten sposób: Whey Mass Bulider 3000g - Porcja po treningu Carbo-NOX 4000g - Porcja przed treningiem (można jeszcze popijać w trakcie) Protein 80 1000g - Do uzupełnienia diety, np. porcja do śniadania BetaBolic 500 gram - Porcja przed i po treningu Ultra Amino 5100 325 tabletek - Przed i po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-02-18 09:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli cell pump przed treningiem to ile czasu przed ?? i ile czasu przed CP posilek przedtreningowy ??

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2005-11-19 11:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)